ZUMBA: vaiheet aloittelijoille

Zumba on yhdistelmä tanssia ja kuntoa. Zumba yhdistää tanssivaiheet kuumiin latinalaisiin rytmeihin kuntoilulle tyypilliseen liikkeeseen. Zumba-ohjaaja näyttää sinulle ohjeet aloittelijoille. Katso merengue-tanssia askel askeleelta (yksi zumban perusmalleista) ja aloita harjoittelu itse.

Zumban vaiheet näyttävät sinulle hyvin monimutkaisilta, ja vaikka haluaisit kokeilla sitä, pelkäätkö, ettet pysty siihen? Ymmärrä, että zumba on todella "kunto käytännöllisesti katsoen kaikille", yritä oppia merenguen yksinkertaiset vaiheet videomme avulla.

Zumba-sarjat perustuvat enimmäkseen Latinalaisen Amerikan tanssimalleihin, kuten funky, merengue, salsa, reggaeton, vatsatanssi, flamenco, joten Zumba antaa sinulle mahdollisuuden oppia perusvaiheita monista tanssityyleistä.

Aloita Zumban kouluttaminen vain mitä tarvitset, on positiivinen asenne ja pieni itsepintaisuus, mutta ennen ilmoittautumista luokalle tarkista onko Zumba sinua varten. Zumban etuna on, että koko keho toimii harjoittelun aikana, joten alussa opittava taito on käsivarsien, jalkojen ja lantion liikkeiden koordinointi. Baila Conmigo -koulun Aasian kanssa opit MERENGUE-järjestelmän vaiheet ja kädenliikkeet.

Katso video yksinkertaisesta vaiheittaisesta zumba-asettelusta

Zumba-vaiheet aloittelijoille

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Zumba-vaiheet aloittelijoille (merengue)

1. Aloita kävelemällä paikalleen. Nosta jalkasi korkealle, taivuta kätesi kyynärpäissä ja liikuta niitä rytmisesti. Aseta vuorotellen vasen ja oikea jalkasi sivuttain.

2. Taivuta polviasi hieman ja siirrä painosi vasemmalta oikealle, kun hyppäät varovasti yhdestä jalasta seuraavalle ja kierrät lantiota rytmisesti.

3. Kyykky - pidä jalat leveästi toisistaan, polvet löysät. Kiristä vatsa, purista pakarat yhteen ja tee kyykkyjä musiikin tahtiin. Varmista, että polvet ovat ulospäin.

Ainoastaan ​​merengue-jalkojen perusjärjestelyt on kuvattu edellä. Videossa ohjaaja näyttää myös kädenliikkeet, jotka on lisättävä kuhunkin vaiheeseen.

Vaiheet jo hallittu? Tanssi nyt koko asettelua nopeammin ja musiikin mukaan!

Tunnisteet:  Ravitsemus Laihdutus Virkistys