Zumba on tapa laihtua

Zumba on yksi parhaista tavoista laihtua. Tanssiessasi ja samalla kuntoiluharjoituksia latinalaisen musiikin rytmien avulla voit paitsi tehokkaasti päästä eroon tarpeettomista kiloista, myös parantaa kehon kuntoa ja kestävyyttä. Tarkista, mitä muita vaikutuksia zumballa voidaan saavuttaa.

Zumba on todistettu tapa laihtua. Salsan, rumban, tangon tai mambon rytmillä suoritetut voimakkaat liikkeet mahdollistavat tarpeettoman rasvan tehokkaan polttamisen ja kehon muokkaamisen. Lisäksi zumban ansiosta voit parantaa kestävyyttä ja kehon kuntoa sekä yleistä terveyttä, mukaan lukien alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen toimintaa.

Zumba ja laihtuminen - mitkä ovat zumban vaikutukset?

Zumba myötävaikuttaa tarpeettomien kilojen menettämiseen, koska se on sydänharjoittelu, ts. Harjoittelu, joka pidetään (musiikin oikean rytmin ansiosta) kohtuullisella voimakkuustasolla.

Katso: Top 5 Zumba-kappaletta

Tämäntyyppisessä harjoittelussa syke on ns "rasvanpolttoalue", ts. 60-70 prosentin tasolla. suurin syke. Sitten kehon hapentarve kasvaa ja siten - rasvat muuttuvat energiaksi, koska ne poltetaan vain riittävän määrän hapen läsnä ollessa.

Lisäksi zumba säätelee hormonaalista tasapainoa, ml. aineenvaihduntaa edistävien hormonien kuten somatropiinin ja insuliinin tuotanto. Toinen zumban etu on, että se työllistää enemmän lihasryhmiä. Harjoittelemalla tällä tavalla voit paitsi polttaa rasvaa nopeammin myös parantaa kehon kuntoa ja lisätä tehokkuutta ja kestävyyttä, minkä ansiosta voit käyttää pidempään ja intensiivisemmin ajan myötä.

Lue myös: Kuinka pukeutua Zumbaan [KUVAT] Zumba: yksinkertainen merengue-asettelu aloittelijoille [VIDEO] ZUMBA: vaiheet aloittelijoille [VIDEO]

Zumba ja laihtuminen - kuinka monta kaloria poltetaan zumban aikana?

Tunnin pituinen klassisen zumba-version jakso antaa sinun polttaa noin 450 kcal, mikä on yhtä tunti lenkkiä

Paino-versiossa (zumba tonning) tämä luku nousee 600 kcal: iin.

Sama tulos voidaan saavuttaa pyöräilemällä tunnin ajan.

Suurin osa kcal voidaan kuitenkin polttaa aqua zumba -tunneilla (jopa 800 kcal), joissa on myös voitettava vedenkestävyys.

Zumba - kuinka paljon aikaa ja kuinka usein harrastat laihtua?

Jotta Zumba saisi halutun vaikutuksen, myös harjoittelun kestoa ja tiheyttä on muutettava vastaavasti. Yhden zumba-istunnon tulisi kestää 30-60 minuuttia, ja luokat tulisi toistaa vähintään 3 kertaa viikossa.

Helppo tapa polttaa rasvaa - tarkista se! [#TOWIDEO]

Tunnisteet:  Laihdutus Outfit-And-Tarvikkeet Ravitsemus