Zumba Toning - mikä se on? Mitkä ovat zumba-harjoittelun vaikutukset väriaineilla?

Toisin kuin tavallinen zumba, Zumba Toning on suunniteltu paitsi polttamaan kaloreita myös lisäämään lihasvoimaa ja sävyttämään kuvaa. Harjoittelun aikana käytetään kevyitä painoja tai sävytyssauvoja, jotka helistävät kuin latinalaiset marakat. Tämä tekee Zumba Toningista tehokkaan ja miellyttävän tavan laihtua ja veistää hahmosi.

Zumba Toning on muunnelma suositusta zumbasta, ts. Latinalaisen musiikin rytmille suoritettavia kunto-harjoituksia. Näiden kahden tyyppisen harjoittelun välisen eron osoittaa jo nimi itse: "virkistäminen" tarkoittaa enemmän tai vähemmän samaa kuin kiinteyttäminen, kehon lihasten vahvistaminen. Vaikka tavallinen Zumba keskittyy pääasiassa sydänharjoituksiin, Zumba Toning painottaa enemmän hahmon veistämistä. Voimaharjoitusten ja tanssin yhdistelmä antaa parempia tuloksia painonpudotuksessa ja parantaa samalla motorista koordinaatiota ja vahvistaa tilaa.

Zumba Toning - miltä harjoittelu näyttää?

Zumba Toning -harjoittelun aikana käytetään erityisiä 0,7 kg: n painoja, joita kutsutaan väriaineiksi, vahvistamaan kehon lihaksia, lähinnä käsivarret, reidet, pakarat ja vatsa. Painot ovat kevyempiä kuin tavalliset käsipainot ja ovat täynnä hiekkaa, joka helisee sisällä jokaisessa liikkeessä. Harjoittelu sävytikkeillä luo rytmitunnetta, lisää lihasten työtä ja on hauskaa.

Harjoittelun tahti on tärkeä ero Zumba Toningin ja tavallisen Zumba Toningin välillä. Harjoittelu Zumbassa Toning on hitaampaa, mikä mahdollistaa tarkemmat liikkeet. Kappaleet ovat rauhallisempia, mutta säilyttävät kuuman, latinankielisen luonteensa ja suuren motivaation ponnistella ja tuovat sinulle hyvän tuulen.

Lue myös: Musiikki zumballe: 5 parasta kappaletta zumballe Zumba on tapa laihtua Fitness-ruokavalio: menu naisille, jotka harjoittavat kuntosaleissa

Zumba Toning - harjoitteluvaikutukset

Säännölliset Zumba Toning -harjoitukset antavat sinun saavuttaa seuraavat vaikutukset:

  • painonpudotuksen vaikutusten lisääminen - Zumba Toningilla poltat rasvaa nopeammin ja tehokkaammin kuin itsenäisen voimaharjoittelun aikana;
  • veistetty siluetti ilman liiallista lihaskehitystä - sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että Zumba Toning -harjoituksen tuloksena saat liian urheilullisen kuvan. Rungosta tulee ohuempi, vahvistunut ja sävyinen, ja samalla pidät naisellisen muodon;
  • parantunut verenkierto, parempi sydämen toiminta ja kehon hapetus;
  • moottorin koordinaation, kunto- ja näppäryyden lisääminen.

Zumba Toning on myös hauskaa ja tapa vähentää stressiä. Tanssiharjoittelu musiikin säestyksellä antaa sinulle paljon iloa, rentouttaa ja ladata positiivisella energialla tulevina päivinä.

Tunnisteet:  Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet Virkistys