Taistele ikävystymisen kanssa harjoittelussa

Alun perin yritin juosta joka päivä paitsi laihduttaa, mutta myös kehittää liikuntatapa. Ajan myötä siitä tuli kuitenkin tylsää. Kuinka välttää ikävystymisen harjoittaminen juoksemalla samoja matkoja?

Mikään ei väsytä juoksijaa yhtä tylsäksi harjoittelun aikana. Maastohiihtoladun kiertoajelu on erittäin tärkeää. Reitti on mielenkiintoinen, kun sitä ei tunneta, kun se yllättää meidät jollakin ja herättää tunteita. Säällä ja vuodenajalla on suuri vaikutus juoksualueisiin. Jopa samat meille tutut paikat näyttävät aivan erilaisilta. Mehukas ja raikas keväällä, erilainen, kun se peitetään moniväristen syksynlehtien matolla, täysin erilainen, kun lunta sataa. Aivomme eivät pidä ikävyydestä, kun ei ole mitään analysoitavaa, se ei ole kiireinen ulkomaailman kanssa, se keskittyy sisäiseen maailmaan, ts. Ponnisteluihin, joita koemme juoksemisen aikana. Silloin muistamme väsymyksestä, että se on meille vaikeaa, keskitymme yhä nopeampaan hengitykseen ja jalkojen lihaksiin. Muistamme hitaasti kuluvasta ajasta, jäljellä olevasta matkasta, ja ihmettelemme, pystymmekö selviämään sen loppuun saakka nykyisessä tilassa. On syytä varmistaa, että harjoittelumme on mahdollisimman monipuolinen, paitsi häiritsemään itsemme jatkuvasta ajattelusta ja väsymyksen oireiden analysoinnista, myös juoksemaan päivittäin ilosta ja innostuksella talosta ja nielemään suuria kilometrejä. Juoksu vanhalla tunnetulla reitillä on hauskaa, meillä on turvallisuuden tunne, tiedämme tarkalleen, missä kukin kivi on, voimme jakaa voimamme hyvin. Mutta joskus kyllästyt siihen. Kuinka tehdä tunnettu reitti, jotta siinä ei kyllästyisi? Se on helppoa, katso vain sekuntikelloa tyypillisissä paikoissa (tarkistuspisteissä). Juoksuajan nykyinen hallinta auttaa meitä arvioimaan muotoa, antaa aina ajateltavaa, herättää joskus tunteita, varsinkin kun emme odottaneet, että esimerkiksi juoksunopeus on tänään nopeaa tai hidasta. Ensimmäisen kerran kontrollipiste tunnetulla reitillä kannattaa asettaa noin 5–10 minuutin juoksun jälkeen. Tarkastuspiste kannattaa ehdottomasti suunnitellun matkan keskellä. Juoksemalla pisteestä toiseen voimme pelata nopeudella. Mietin, voinko pitää toisen puoliskon samassa tahdissa kuin ensimmäinen ja onko se parempi tulos kuin viikko sitten, aivomme ovat kiireisiä analysoimalla paljon erilaisia ​​tietoja ja unohtaa, että juoksemme ja väsymme. Avoimet tilat, esim. Entinen harjoitusalue, aavikoiksi näyttävät reitit horisonttiin ovat psyykkemme vaivaa. Etsitään suljettuja tiloja. Tiheä metsä, puisto ja kaupunkien viidakko ovat juoksijoiden paratiisi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Virkistys Ravitsemus Harjoittele